7 slimme keuzes voor een veilig en duurzaam sportveld 

28-03-2025

Redactie

 Bij het aanleggen of vernieuwen van een sportveld spelen veiligheid en duurzaamheid tegenwoordig een grote rol. Gemeenten, sportverenigingen en aannemers zoeken naar oplossingen die niet alleen voldoen aan ... Lees verder

Fitter worden door krachttraining

04-11-2024

Sverre Kersten

Voordelen van Fitter Worden Door KrachttrainingVeel mensen associëren fitheid met lange en uitputtende cardio-sessies, maar krachttraining kan eigenlijk een effectievere en efficiëntere manier zijn om fitter... Lees verder

Fitnessapparaten en hometrainers: de ultieme gids voor je thuisgym

02-10-2024

Tom

Het belang van thuis sporten is de afgelopen jaren enorm toegenomen. Met een breed scala aan fitnessapparaten beschikbaar, zoals hometrainers, kun je nu effectief aan je conditie werken zonder de deur uit te... Lees verder

sport-je-fit.nl                            

Sporten om fitter te worden

Wil je graag fitter worden? Je zou dan kunnen sporten. Maar welke sport je kiest, hangt af van wat je leuk vindt, hoeveel tijd je hebt en of je alleen wil sporten of graag een teamsport wilt beoefenen. Dit is echt voor iedereen anders en daarom is het goed om eens te bekijken welke opties er zijn. Sommige sporten vragen nou eenmaal veel meer tijd, je moet een paar keer in de week trainen om fit te zijn zodat je in het weekend een wedstrijd kan spelen. Het is hoe dan ook van groot belang om goed te luisteren naar je lichaam, want op tijd rust nemen is ook belangrijk als je gaat sporten.

Hoe vaak sporten?

Sommige mensen willen het liefst dagelijks sporten, maar rust is belangrijk voor je lichaam. Als je teveel vraagt van je lichaam, is de kans op blessures ook erg groot. Spieren moeten herstellen, je lichaam moet uitrusten en de balans moet daarin goed zijn. Het is daarom niet erg als je een keer een paar dagen niet gaat sporten, je kunt dan genoeg andere leuke dingen doen en laat je lichaam eens tot rust komen. Soms heb je een dag flink gesport en heb je spierpijn, dan kun je deze en rustig uit wandelen of fietsen, maar verder kun je dan je gemak houden. Het is een teken dat je lichaam even tijd nodig heeft om bij te komen en daar moet je dan ook naar luisteren. Als je dat niet doet, is de kans groot dat je blessures krijgt en dan kun je gedurende een langere periode niet sporten.  

Gun je lichaam op tijd rust

Sporten is een leuke bezigheid, maar je lichaam heeft ook tijd nodig om te rusten, om te herstellen. Er zijn veel dingen die je kunt doen om meer te bewegen:

• Vaker de fiets pakken en de auto laten staan.
• Tussen de middag een wandeling maken (als lunch pauze bijvoorbeeld met collega’s).
• Vaker een rondje wandelen na het avondeten.
• Boodschappen doen op de fiets, dan kun je vaker in de week gaan (dus ben je meer buiten en beweeg je vaker).

Maar op tijd de rem er op, we kunnen niet de hele dag ‘aan’ staan en bewegen. Rust op tijd uit, je lichaam heeft het nodig en op deze manier kun je het beter volhouden!